En GlimtUr Min Vardag

Fläskfilé pizza med ruccola ,tomaten och sallad (1/4del inte en hel)

Den biten var sjukt god och värd!

Och den känslan är bra!
Bort fläsk bort :)

Gick strålande:)

Äntligen hemma, svettig och slut!
I natt ska jag hoppa in extra på jobbet (är långledig just nu), bäst att jag slocknar lite nu innan resten av familjen kommer hem!

07.30 i morgon blir det mage träning /kondis och ett body pump pass :)
Ska bli skit kul!

Natti för en stund :) zzzzzzz <3

Från kl 7.30 och kl är bara före 14 ännu...
Halva dagens steg , jag har knatat på bra i dag + att jag kan omvandla min träning till steg.

det är bra utan körkort ju. 

Synd bara att jag själv startat stegtävlingen på jobbet själv ;)

I dag var jag värd en latte med Christina och Smilla .
Smilla och jag kladdade i oss en varsin banan i ett naffs.
Jag bad dom börja med fruktsallad där, det finns ju inga alternativ om man inte vill ha något med socker i.

Glada barn när dom får välja själv hur mackorna ska se ut :)
Jag kan säga att här i familjen ryker grönsakerna direkt.

Nu vi till skola/dagis sen en morgonkaffe med Christina och Smilla .

Kl 12 har jag ett pass bokat på gymmet.
Känns kul i dag igen .

Hoppas du får en bra dag, le en extra gg så kanske den blir lite ljusare :) nån annan kanske blir glad alla fall.

Puss å hej

Testa detta !
Sååå gott , istället för yoghurt med massa osynligt socker , gör egen!!
Eller varför inte som efterrätt , frys det gör det till glass...

Lättkvarg
FUN light
Hallon
Vaniljpulver (ekologiskt köpt på Ica)

I dag när jag knatade iväg i duggregn på en isig väg mot gymmet kände jag glädje och att det var såååå skönt att gå och träna.
Det låter som jag är besatt NEJ men jag känner i kropp och själ hur det gör mig gott och bara massa plus att träna .
Jag märker små saker var dag som blir lättare, tex kliva upp från golvet, klä på sig , jag springer i trappor och orkar gå utan att känna värk över allt.
Jag har inte klagat över det tidigare men satan i gatan så ont jag haft i ben, vrister, rygg och inte kunnat sova eller vända mig i sängen för jag haft såååå ont i ryggen.
Fatta vilken befrielse det är i min kropp och själ och jag vet hur mkt lättare det blir var dag.

Träningen i dag gick bra , jag startade med 3 km fort fort backe upp/rakt/backe upp/rakt sen crosstrainern kort tid men så fort och tungt jag kunde ( kände köttbullen jag åt till middag åka upp och ner i halsen :) haha
Sen easyline med Malin, hon och Lena ska jobba med mig på itrim! Grymma tjejer, Malin är hård men rättvis hon skriker på mej, hejjar på och gör att jag orkar in i det sista.
När jag e på väg att ge upp och hör henne i nacken "köööööööööör nu Jessica några sekunder kvaaar ge inte upp"!!! då ger jag mig INTE! Vilket jag hade gjort utan henne.

Nu blir det kvarg!

Här leker vi med bilar och kollar vad Leon ska ha på sin tårta :) snart blir han tre år stora killen.

Nu blir det mellanmål keso gillar vi :)

Halloj!

Jag och Leon har kört hemma gympa idag haha han blev ivrig och dansade i nästan 1,5 timme , inte är han så sjuk .

Jag har inte fått in varken filmer eller bilder i dag...
Måste va nått fel på blogg.se som vanligt .

Till frukost blev det alla fall gröt och lunchen bestod av köttfärssås (rester)

Nu ska jag plocka lite innan Leon vaknar, jag tar bara en kvarg i em och tränar 18,15 i dag läääääängtar .

Blir pigg av att vara där.
Jag tänkte boka Zimba men jag vågar inte haha nästa gg kanske.

Pöss

Jag har inte kunnat skicka in något sedan igår på em .

Leon är hemma idag med "bara för att" känns det som.
Han är pigg glad förutom när han nyss skrikit en timme att han oxå vill till dagis!

Jag tror vi ska rigga upp en tränings anläggning för jag blir knäpp i huvudet av att bara vara "instängd" promenad utesluter vi en stund, vi båda är DYNGSURA av att bara lämna Lowe .
Dessutom tycker Leon det är kul när "mamma täna" så jag kan väl roa honom med lite situps / armhävningar/ benböj/ plankan av alla slag.

Smått irriterat inlägg!
HAha

Possetivt tänkande
Leon är bättre
Och jag får träna 18.00

Jag får inte in ett inlägg !!!!!

Usch , Leon hade dubbelsidig öroninflammation plutten!

Träningsplanerna ändrades fort
Det får bli något i kväll, nu ska jag mysa med Leon idag!

Vakna stark!

Godkväll alla möss:)
tysta som i graven haha, nå väl det finns väl inget att kommentera
(förutom vad ni ätit ?! :)

Jag tror jag har sträckt baksidan av låret så jäkla ont eller så är det bara träningsvärk går som jag s*itit på mig.
Härligt med lite smärta.
Bara det är "rätt" smärta som träningsvärk. Det tog alla lång tid att knata hem.

Nu blir det kvällsmål kvarg med mosad banan (för lite sötma) , vanilpulver ,jordgubbar och vindruvor sen lite parma skinka.

För övrigt har Leon feber igen , i morgon går jag med ungen till doktorn !
Feber till och från i tre veckor nu.
Avbokar mina pass och hoppas jag kommer iväg på något sätt i morrn. Eller det ska jag ju!

Kram å hej

Det blev köttfärsås med massa morötter i , vi har nog 4kg så det är bara käka.
Det är ju mättande gott, billigt,nyttigt och man kan äta det i och till nästan allt :).

Nu ska jag byta om och knata till Gym och motion.

För en kvart sen, det var svårt att somna i dag trots att jag var helt slut .

Jag hade lite att pyssla med , jag har startat stegräknar tävling på jobbet som jag skulle nollställa idag (så att alla har möjlighet att dra i toppen , folk ramlade på efter utsatt start datum ,registrerade sig sent, fattade inte , hoppade av och hoppade på och så var det runt jul) det var lika bra.
MEN GIVETVIS ska jag vara så ivrig och raderar skiten!!!!!!
Jag fick sitta och skriva in allt (alla deltagare ) igen från start "trött och jävlig" men nu ska det funka och jag hoppas folk trippar runt med sina räknare nu. :)
Det var därför jag aldrig somnade.

Men nu är det slut sovit .
Ska upp och laga middag , köttfärssås blir det nog eller biffar jag ska fundera medans jag vaknar till.

Vad äter du till middag?

Härligt med ny vecka va? ;)
Dom går så fort...

Jag överlevde natten... Nätt och jämt.
Nu är jag bra trött , ska sova snart när jag klämt i mig detta till frukost.
Sen ska jag vakna stark och pigg för att svettas till max ;) längtar faktiskt till träningen .

Vad kul att Linda länkade min blogg i sin, läsar siffrorna steg i taket.
Till er som "stannar kvar" och alla andra
Hej och godmorgon allihopa , välkommen hit...
Hoppas jag kan bjuda någon på något..
Här försöker jag slänga in lite ur min vardag och min kamp mot målvikten..
Jag tar en dag/vecka i taget och fokus på att leva ett hälsosamt liv.
Träning ,mat & sömn "is the shit!"
Ca 65-70 kilo ska jag gå ner jag har ca ca 37kg kvar , kämpa kämpa !!!

Hoppas ni följer me :) ❤
Läser gärna andra vikt/träning/motivations bloggar

Planerar min kommande veckas träning...
Det blir en "Easyline vecka" + kondition/intervaller eller styrka innan eller efter .
Söndag VILODAG

Härligt då har jag något att sträva efter, det är så viktigt för mig att strukturera upp träningen.
Både roligt och skönt att ha det klart varje söndag.
Givetvis får jag ändra på tider och pass ibland men då vet jag att jag ska få in träningen någon annan tid under samma dygn.

Ser fram emot veckan jag är långledig efter i natt, härligt :)


Kram på er fina❤

Mkt dålig uppdatering i dag , jag har farit runt hela dagen.
Och är riktigt trött.
Hur ska jag klara av natten ?
Jobbar 21-7 fast det går nog bra ska sova lite nu bara man kommer dit så rullar det på och finns att göra.

Ses i morrn

Halloj

sitter och tittar på Lowes träning killarna är sjukt duktiga.
Nu mår jag bra igen :)

....trööööööööött bara

Slänger i mig gröt på stående fot, nu ska jag och Lowe på fotbollsträning

hej! vad de blev fest för mig igår , att jag inte kan ta ett glas vin utan att röja loss haha .
Jo visst kan jag , men dricker jag tre glas vin vill jag dansa och så blev det!
Annars kan jag dricka cola!

vi hade alla fall jätte trevligt.

Nu är det upp och hoppa, fotbolls träning med Lowe sen ett pass easyline kl 16 och köra mig slut i gymmet .

Jobbar även i natt.... En natt sen långledig .

<3

Linda å Thomas äger,( jag håller mig en bit bort från senen ) Www.goingsmaller.blogg.se 

Har haft en trevlig kväll hos Linda

Nu går vi till Linda och Thomas

Trevlig kväll !

Andas frisk luft... Dåligt med sol och D vitamin dock :) ;)

Det var jätte kul att träna med Lena igen... Passen går fort och jag ger allt jag kan , hon peppar så bra.
Innan och efter var det pw på löparbandet !
Jag hann inte så mycket mera, nu ska jag ta en dusch föna håret och ut i snön! Vi ska nog grilla korv !
Mys pys!

Vad gör du i dag?
Fest/mys/middag/träning/shoppar/sover/skidor/äter godis/städar???


Kram ❤

Sjukt taggad idag , nu köööör vi!

Godmorgon alla glada idag är jag VERKLIGEN utvilad sååå skönt med ny bäddat !

Frukost blev som vanligt 1/2 portion gröt, lingon, minimjölk, knäcke, skinka, paprika, blåbär , vindruvor.

Nu är jag pigg och stark för träning.

Ska ta i lite extra i dag för i kväll blev vi bjudna till Linda sen ut å "sjunga" lite , eller Linda www.goingsmaller.blogg.se å jag står för "bar häng" å dans haha

Puss

Att det är såå skönt att bädda rent i sängen.
Nu ska jag sova igen :) skönt de.
I morgon blir det full rulle av aktiviteter hela dagen, skönt att det inte ska bli -21 grader utan liiiite varmare :)

Natti natt
Ses i mörrn

Nu blir det gladiatorerna och lite fredagsmys , Lowe är uppe och käkar chips..
Jag är inte så sugen första gg i mitt liv tror jag he he..
Jag äter kvarg och fruktsallad..
Nån choklad och lite nötter

I morrn är Lena tillbaka , ser fram emot ett pass med henne kl 9,15

Nu ska jag hem och ha fredag !
Undra om jag inte fryser ihjäl påvägen hem ,det ärlig 18 minus nu.

Jag är lycklig för att jag pallrade mig iväg!

Puss

Det blev en sväng till gymmet ändå :)

Ändrade planer , jag har sovit från 08-15.30 gissa om att jag var totalt slut.

Någon träning måste utföras, löparband framför tvn och hemma övningar!?
I morgon ska jag på easyline kl 9

Jag behövde denna sömn garanterat.

Natt fika

Kvarg
Banan
Hallon

Mmmmmmmmmm GOTT!!!!

Men går man fort så går det ;)

Ligger här och peppar mig själv innan jobbet igenom att läsa allas vikt/träningsbloggar , instagram, tips och fakta om hälsa och träning.

Jag må vara överdriven /jobbig eller vad man nu kan kalla det... "Besatt" kanske!

Många tror att jag gör det så lätt och är så stark stark stark stark.

Men det är det INTE!
Jag kämpar 110 procent med mina tankar varje dag!
att fokusera ,
få ihop mat och träning,
avstå från frestelser (som finns över överallt)
att lägga upp rätt på tallriken ,
att inte stoppa något i munnen utan att tänka på vad det är och varför,
att planera in och utföra träning,
att orka,
att inte ge upp,
att kämpa för att vila och att orka med mitt vardagliga liv och jobb samtidigt.

Det är inte lätt att behöva slåss mot sig själv och hafokus hela hela tiden..
Där av "besattheten"

I dag mår jag DÅLIGT för att jag vilar, kroppen mår bra och är öm av träningsvärk över allt.
Den behöver vilan och samla krafter, det vet jag mkt väl och tillåter mig .

Samtidigt börjar min hjärna arbeta emot mig...
det ekar negativa saker i huvudet gång pågång som att:

->Vila, bra var lat, ät något onyttigt, unna dig, vila i morgon med, träna är jobbigt ,pausa hela helgen, du är ju trött, ge upp, nu får det räcka ,

FAN HELLER!

Jag ska promenera till jobbet i dag!
Fort ska jag gå, med hög musik!

Kl.23,00 ska jag äta kvarg med frukt sen Inget på hela natten jo två liter vatten ska ner.

I morgon ska jag upp på löparbandet och köra ett pass med instruktör.

Jag blir så rädd och arg på dessa troll i mitt huvud.

Jag lovar, jag måste fokusera 110 procent och kommer fortsätta detta tjat om min träning och kost för att nå mitt mål och klara det för en gångs skull i mitt liv!

Första och sista gången !

Tror ni på mig?!
.... det gör jag..

Och jag ska visa er att jag menar allvar.


Puss❤

Sova och sova det var enklare sagt än gjort...

Det blev alla fall vila och lax till lunch sen en cykeltur till centrum och tant fick sig lite extra D-vitamin på näsan.
Hjälpte Christina att shoppa lite finkläder.

Nu blir det kyckling till middag

Tack å bock

Frukost/(mellis)
Snabbt
enkelt
kvarg
äkta vaniljpulver
hallon
banan
äpple...

Blandade ner hallonen, pulvret & mosade ner bananen.

Godnatt!

En vaken natt zzzzzz sjukt mkt att göra hela natten , skönt på sitt sätt då gick den undan...
Jag är helt slut SKÖNT att jag ska vila från träning i dag .

Brrrr det går isbjörnar på vägen .
Ha en bra dag!

❤

Alla prover var på topp idag hos läkaren
Utom D-vitamin!
Alla har brist på det denna årstid, men jag hade extrem..
Kan vara för jag jobbar natt tror jag.

Nåväl... Jag fick dessa...

Har sovit som en liten griiiiis på eftermiddagen !
Det blir jobb snart , först blir det middag lax, potatis, sås , grönsaker ,en bauta disk (ooooooovaroligt) och gosa med mina små killar❤

Sen blir det en kaffe med gulliga Gullu innan vi kör vårt nattpass!

Toppen!

Vad äter du för middag?
(Nån som vågar kommentera? Hehe)

Puss

Dagens träning tog musten ur mig tur att det är vilodag imorgon .
Jag var helt slut efter 30 min intervall och easyline passet var tungt .

Vägde mig !
-1,6kg denna vecka
Toppen, bara ladda om till nästa v nu.

Dags för sen lunch, rester från igår.

En liten snabbkaffe,
och fruktsallad innan läkaren....
Och veckans planering

Nu ska det sovas , i morgon blir en lång dag!

Morgonens planer:
Ett läkarbesök
Träning 2 pass
Veckans vägning
Vara mamma
Vila
Natt jobb 21-07

Så kul att så många hör av sig och säger att han/hon får inspiration av mig bara för jag gör något som är bra för mig!
Jag ger mer än gärna pepp om jag kan igenom att dela med mig av min träning och kost...
Vi kan kämpa ihop, och nå våra mål om det så är att gå ner 60 kilo eller 3kilo, bygga muskler eller ändra matvanor, bli mindre eller större.

Under förändringar av livet behöver man positiva människor runt sig, glada tankar, och ett sunt sätt att tänka.
Bort med energi tjuvar, negativitet och orklöshet .
Det blir som man gör det...
Tänket jag "jag orkar/vill inte" då ger jag upp!
Tänker jag "jag vill/jag kan" då orkar jag lite till..

Puss å kram
I morgon är det "veckans vikt"

Smilla , Christina och jag fikar...
Mmmmmmmmmm

Dagens träningtimmar klara, så skönt!

det blev easyline, 30 min intervaller, 10 min crosstrainer och mage.
När jag lämnat barnen och innan jag gick till Gym & Motion somnade jag 30min det var behövligt !

Fick mkt ork!

Nu blir det sen lunch.

Hoppas du har
en bra dag "tummen upp"

Vädret kunde inte bli bättre, jo någon minusgrad mindre .
Skönt att bli bländad av lite sol.

Lager på lager 5 tröjor tack !
Tjing

Godmorgon , i dag hade jag krut i arslet när jag lämnade på dagis.
Dels för att det var sviiiiin kallt och för att jag skulle hem och koka min gröt, ägg och diverse tillbehör i rätt tid.

Kollade även på TV4 Helene (Ice) var där och pratade lite.
Mkt snack om träning och det var en som var emot att det "hetsas" från medier, politiker , arbetsgivare att leva ett hälsosamt liv. Jag tycker det är jättebra att man uppmuntras att leva hälsosamt JUST NU!
Men innan jag " bestämt mig" (på riktigt) uppfattade jag också det som "hot,tjat,läskigt,jobbigt" ...

Jag är glad om Sverige får upp ögonen för en hälsosam livsstil.

Nu ska jag knata till gymmet.
Har ett pass inbokat sen blir det en timme kondis på det.

Har haft en sjukt kul dag i dag!

Sen Itrim gruppsamtal
Lyssna!!!!! Dom applåderade åt MIG haha för att jag är där jämt och krigar :)

Det bästa av allt!!!
Jag tjuv vägde mig och HADE GÅTT NER 1,3 kilo sedan i onsdags. tjohoooooooo
Det funkar med maten!!!

Puss

Jag e helt slut!
Kört easyline med den galna damen!!!!
Fan vad hon kör med mig och jag ÄLSKAR DET, men lovar att jag hatar henne när hon vrålar i mitt öra!

;)

Hej å hå!
Härligt med måndag , ledigt och en ny tränings vecka framför.
Nyfiken hur det ska gå på vågen nu när jag lagt till massa mat . Jag mår alla fall bättre och orkar mer utan att tappa kroppen som ett skakande asplöv.

Vi får la se!
I kväll blir möte och träning.

Nu ska jag åka å träffa en gullig Gullu jobbarkompis och ha en heldag :)

Ses !

I morrn är det redan en ny vecka , dag och nya möjligheter!

Jag har grupp träff på gymmet (Itrim) sen ett pass bokat med Lena.
Denna vecka blir det att träna armar med henne , det ska bli kul.
Armar är ett av mitt stora bekymmer när jag tappar vikt, jag lär operera bort hud där sen när jag nått målet men jag ska träna dom mkt under resans gång så jag kan njuta när skinnet stramas åt sen..

:)

Natti natt ❤

Vilket pass och vilken krut Madame som höll i passet!!!
Jag blev förbannad för hon var så jävla hård och bra haha.
Hon körde 45sek på varje övning istället för 30sek och skrek på oss !
Totalt slut!!!!!

Jag "joggade"/gick raskt 20 min innan i lutning så svetten rann ju redan innan.

Det känns i kroppen att jag jobbat natt idag kan jag säga.
Bra tungt att cykla hem , tog i så jag ramlade hahahah..men inte hårt som tur va bara en liten "glid tackling"

Nu står maten serverad på bordet.

Åh jag älskar min instagram , svårt att förklara men så mkt stöd , pusch , pepp, inspiration , motivativation jag får där ifrån gör att jag orkar hålla ut och ge allt lite lite till..
Jag fick en sån fin kommentar nyss , blev hur glad som helst:) Tack!!!

Tänk att just JAG kan inspirera någon :)

HAPPY ❤

Mot gymmet... :)

Hejsan svejsan!
Jag sov som en klubbad säl idag, jag har inte hört resten av familjen ett dugg! Lade mig direkt efter ett mål fiberhavregryns gröt och ägg och vaknade nu (har som sagt jobbat två nätter).

I natt är jag leeeedig! Så skönt!
Jag ska kasta i mig lunch sen kl16 ska jag mot gymmet.
Känns motigt just nu men det ger sig snart:) jag är pigg och stark.

Imorgon kväll är första gruppträffen på Itrim, det är ett riktigt peppande samtal!
Längtar!

Puss

Hej!
Lite sömn fick jag..nu är barnen hemma och röjer, vi har ätit tacos och massa vitlök/avokado kvarg.
Dvs jag stinker !

Nu ska är det soff mys sen, jobb!
Sista natten, jag har iiiiiiiingen lust just nu , blä för helg jobb

Ses sen!

Nattjobb
En timme på löparband (intervaller) och ett easyline pass!!!

Lena är en grym coach henne har jag på Itrim och hon hade passet idag!
Taggar mig till max!


Nattinatt nu blir det mat dusch och sova!

Jag älskar känslan av att jag kommer fixa detta, jag är på god väg att klara tappa mina 70 kilos övervikt och  mat och motion är nummer ett.

Samt PLANERING, VILJA OCH STÖD, och det viktigaste är att bestämma sig på riktigt!
Tack alla som stöttar och tror på  mig ni är GULD, ni nya är varmt välkomna att följa mitt liv mot ett hälsosamt liv med mycket prat om mat , träning, pepp och inspiration.

Ge aldrig upp , kan jag så kan du...

Trevlig helg!

Väntar på mamma och pappa, det fredagsfika,frukt och bär i ugnen och en kula glass!

Lowe kom nyss hem från skolan, gick själv... Stora killen! ❤

Kyckling från här om dagen, lite varmt ris blandat i rivna morötter, avokado, vitlökskvarg , apelsin


Gott!

Riktig kallt ute idag!
Men sol och knall blåhimmel...det bet dock bra i kinderna..

Värme och filt tack!

Idag blir det VILA från träning jag har ont i varje del av kroppen och är allmänt slut så vilodagen passar bra i dag.
I morgon bitti kl 9 har jag ett easyline pass inbokat och innan det kör jag lite kondis medan jag väntar.

Dessutom jobbar jag två nätter nu , fredag och lördag natt 21-07.
I kväll blir det en extra lång promenad till jobbet och ta vara på vardags motionen.

Nu blir det frukost och försöka få i barn mat och på med kläder .
Full rulle!

Vi ses ha en fin dag puss❤

Lite trött i kväll, så fort barnen somnat de deckade jag i soffan och poff så var kl22,30 "tiden går när man har roligt" eller är trött.

Nattinatt ses i mörrn <3

Överlevde promenaden hem, dusch soffläge, leka med barn!!!

Rör på fläskää!!!
Upp åhoppa haha orkar inte gå hem!

Tunga ben

Nu har jag kört ett pass easyline och intervaller på löparbandet dax att gå hem....

Orkar inte , mina ben är helt slut.
Passen gick as bra, jag kände mig så stark !!!!
Kan det redan vara maten tro?! Mkt möjligt... Innan skakade jag och höll på att svimma iblandn!

Hoppas hoppas

God lunch cecarsallad med räkor!!!

Fatta hur stor ask läkerol jag hitta!!!
Nu ska det ätas gröt till frukost usch..men mättar ju !

Träningskläder som vanligt....
Lunch dejt och träning...

Jag har sovit såååå gott o natt , jag drömde en mardröm dock ;) att jag åt en havreboll i smyg på en kompis toa!
ha ha helt sinnes!!!!

Nu är det frukost, dom är jobbigt att få i sig... Mkt mat på kort tid oftast.

Men i dag hade jag tid :
Gröt (fullkornshavregryn)
Rivet äpple/klyftor
Kanel
Lättmjölk
1knäcke
1tsk lätta
3 skivor rökt skinka
Gurka

Så här ska jag äta nu, Plus träna som jag gör 6 gg/v

Det är igentligen så jag ska äta när jag stabiliseras...
Hoppas något händer!

Den som lever får se :) nästa onsdag...

Nu ska jag hem och äta kycklin sallad OCH RIIIIIIS!

Pilates var sjukt svårt!

Då jag jag varit hälsosamtal med TRE hälsorådgivare (topp).
Vikten stod stilla!

Vi pratade om min mat och träning!
Jag MÅSTE ändra intaget och börja lägga till kolhydrater så som jag tränar.

Jag var ett extremfall av itrims kunder.
Eftersom jag tränar så mkt äter jag tydligen alldeles för lite där av ligger min kropp på svält istället för att förbränna.

instruktörerna som var med (som utbildar sig inom itrim) sa "vi har haft henne med på pass och sett henne i lokalen var dag och hon tränar inte lätt hon är effektiv och ligger på Maxad nivå" haha va kul att det syns att jag kämpar.

Så nu:
Ska jag träna som jag gör 6dagar/v och äta
1 handflata protein
1 knytnäve kolhydrater
2 knytnävar grönsaker, bär, frukt 

motsvarar 1925 kcal/dag

till mellanmål halverar jag målen

Nu har jag kört 55 min intervaller på löparband ,20 min crosstrainer och ska in på pilates!

"Somnade med barnen" ska det stå på tidigare inlägg så klart haha!
Inte membranen he he , när man läser min blogg får man räkna med lite stavfel! Jag skriver som jag tänker och från en Iphone där jag har snabbtext på.

Nu ska det städas hemma sen iväg till jobbet!

Jag somnade membranen igår kl 19 !
Och vaknade 11 timmar efter det...

underbart!

Vi spelade fia med knuff igår mys!
Barnen var bra nöjda..

Hejåhå

Ikväll ska jag äta gott KÖTT mysa med barnen, somna till och från (haha) .
Det är INTE bra att inte sova och träna så här hårt men det var inte meningen, natten var ej planerad och jag tyckerdet var viktigt att få bränna lite i dag.
Jag sov alla fall två timmar direkt efter jobbet.
Min vilodag vill jag nog lägga in på lördag eftersom jag jobbar fredag lördag natt.

Nog om det.
I kväll ska jag kolla om jag ser några nakna grannar med Lowes stjärnkikare som han fick av min bror i julklapp haha!
Några stjärnor ser man ju i alla fall inte.
Igår när vi stod och testade den kollade en tant på oss ...
Haha..
Vågar nog inte mer...

Mys pys hej svej

Nu svettas jag så jag tuppar av!
I morgon ska jag stå på vågen igen och möte med min hälsorådgivare..

I kväll blir en lugn kväll!

Nu har jag fina naglar!
Och laddar för två timmar här....

Hörs ikväll

Blev ingen träning nu!
Svimmar i säng två timmar, sen nya naglar och träning!

Bokat

Hej och hå!
Jag fick hoppa in å jobba i natt ..det är tufft men en natt fixar man.
Jag drar direkt å tränar efter jobbet..
Löparband lite intervaller OM jag orkar...dvs , ändrade planer !

Till middag blev det sallad köttfärssås , spagetti

Och något bra Linda www.goingsmaller.blogg.se skrev i sin blogg för några dagar sedan.
(Haha jag skriver mkt om Linda men hon får mig att tro att jag kan lyckas!! Kan hon gå ner 71kg så ska banne mig jag med kunna )

Älskar avokado och keso!

Jag varvade 50 min gå powerwalk med jogga och med pw uppför på löparbandet och jag höll på att dö och spy på samma gång! Ca var tredje låtit mina lurar sen crosstrainern på max vad jag orkade... Plus lite styrka!
Bra slut nu!

Dagen startade bra....
Nu ska jag köra hårt i gymmet istället..löparband med intervaller , ska nog jogga mellanåt och gymmet !
Fan då jag var ju laddad för ett pass med instruktör .

Nå väl, skyll dig själv virrpanna och pressa till Max nu!
HEJ Svett !

Körde lite mage rygg arsle hemma idag! Två min planka är det jag ska nå... Men körde 2x45sek :) förut orkade jag knappt 15...

Nå väl, var och hälsade på min lilla gullfarfar på eftermiddagen.
<3

Nu ska vi hem och på bio , Stress idag fast vi hinner med mkt.

I värmen smakade knappt heller men mysigt var det , i morgon blir det doktorn. När han hade Ögoninflammation sa dom att ena örat var rött så det är väl det som spökar.

Jag åt ingen bulle, tog en kaffe!
Nu ska vi hem till ma å pa , lägga Leon å jag ska träna lite mage haha!

Pöss

Leon har lite feber , inte alltför roligt idag men kaninen va populärt!
Och vi fick oss en ordentlig promenad.

Ha ha inte helnöjd kille ....
Men härlig utsikt .
Och gråhårig trollmor

Pulka, skridskor, promenad ,kallt, kul

Middag blev de kött grönsaker linser rotfruktsgratäng (tog lite) gott var det.

Håller på att läser å räknar kalorier , är helt förvirrad just nu haha.
Tränar ju mer än någonsin så min kost måste regleras lite..
Tur jag har möte med min hälsorådgivare på onsdag och min "motivationskvinna" Linda på tisdag :) www.goingsmaller.blogg.se

Nåväl!
Nu ska jag sova, imorgon ska vi åka pulka...

Maten har jag skött utan problem idag:)

... Nostalgi på fotbollsplanen hos ma å pa.

Jag är glad, känns så bra att "tycka om" att träna , att få in det här i vardagen att "gå och träna" på helgen med.
Jag hade ju min vilodag i torsdags.

Jag bokade in mitt första hälsosamtal på gym och motion känns bra att köra igång och inte tappa motivationen .
Onsdag nästa vecka kl 15.

Nu är vi på väg till ma och pa .
Imorgon ska jag och Lowe gå på bio och se Sune :)

Puss å hej ha en fin Lördag

Igår somnade jag rätt besvikn på att jag satt och åt godis fast jag jag inte riktigt var sugen,visst får jag en dag men jag hade lixom inte behövt det så då hade det varit roligare att äta det när jag hade lust vid ett bättre tillfälle.
I dag ska jag stå emot och äta bra!

Nu ska jag byta om och åka på träning.
Fick sovmorgon idag barnen somnade om :)

Godnatt svullo Jess!

Mmmm har nyss ätit god middag det blev entrecote , quinoa sallad , morots pommes och lite bea.

I kväll ska vi faktiskt se på Gladiatorerna , hon gladiatorn Helene Ice jobbar på gym och motion i morse tränade hon själv där:) mkt duktig. Samma gäller gladiatorn Tor men han glider mest runt med sitt barn i vagn där :)
så jag måste kolla!.

Först blir det barnprogram Wild Kids å mys.

Jag e trött nu, först jobbnatt sen 50min hård intervall "förmig" på (gå)löparbandet sen 20 min på crosstrainern +mage !
Svett svett svett


Nu ska jag sova tills barnen kommer hem <3

Kondis !

Sen jobba på... 21-07
Jag ska avsluta mitt nattpass med ett rejält kondispass imorgonbitti! :)

Längtar dit!
Sov gott du som får...

Lätt gott och nyttigt, dessutom älskar barnen det. Kassler ,grönsaker,kryddor, soya, buljong.
Jag åt med quinoa och dom andra potatis....

Vad äter ni?

Kassler blir de

Underbart att kunna få sova ut riktigt idag och djupt dessutom.
Det behövde min kropp för Att kunna ladda på nytt .
Jag kanske behöver denna dag som vila från träningen och satsa på att köra fre,lör,söndag istället.
Så får det bli...
Jag är helt matt!

Det får bara bli fokus på maten i dag...
Och leka me barnen innan jobbet!

Hej s länge nu ska jag vakna och slänga in middags bild småning om .

Puss

Ha en bra dag...
Här ska de sovas....Några timmar!

Natti / jobb en natt till sen helg :)

Jobbar just nu...
Tog en liten te paus och tänkte slänga in mina steg för i dag..
Det ser bra ut. Gick till jobbet innan i dag och sen har jag ju varit på mitt pass.

Natti natt på er som får sova här ska det jobbas!

Och ett svar! (På instagram som var rätt bra, slänger in den här med )

Om hur jag tänkt gå ner i vikt...

Hej!
Jag gillar inte att man ska ha "rubrik" på varje inlägg.
Kommer aldrig på någon.

Nå väl!
Till middag blev det kyckling å grönsaker, jag åt endel ris oxå faktist.

Gillar min nya Iphone , bra lurar å kamera :)
Här får man stå ut med mina instagram bilder dock!

Nu ska jag sova!
Jobbar två nätter denna vecka 21-07

Ägg,keso,avokado,roman salladsblad och rödlök..och sen Morotstavar ,tomatklyfyor och kassler iugnen en stund!

Gott!
Lätt!

Vad jobbigt jag kan inte gå HELT skakis!!
I dag var vi några få som körde passet.. Instruktören tyckte vi skulle få jobba lite extra intensiv uppvärmning sen 2varv x45sek låter (mesigt kanske men inte för mig) å med hennes övningar var maskinerna "vila"
hon stod å skreeeeeek som en militär i mitt öra sista 15sek när jag inte orkade mer

"kom igeeeen det är huvudet som jobbarrrr !!! Köööör!"
Jag bet ihop och tänkte ORKAAAAA!

Inte fasen gav jag mig , bra jobbat... :)

Ha ha nu släpar jag hem mina darriga ben .

Jag är bra opepp idag!
Men känner att jag börjar komma igång...

Löparband nu först...

Onsdag redan!
Jag höll på att installera min Iphone5 hela kvällen igår... Man e ju inte så teknisk som man tror he he ;)

Jag träffade Christina och smilla en snabbis nu på morgonen.
Det var ett tag sen nu när alla varit sjuka. En kopp kaffe nu blir det att gå och träna.
Löparbandet / easyline pass kl 11 och lite mage!

Ses!

Sjukt kul pass i dag :) känner mig stark, tankade med en shake och gick pw 6km efter...
Nu ska jag åka å fixa så jag kan få min Iphone feeeeeem tjoho!
Dessutom minska min mob räkning :)

Känns bra :P

Väntar på M som är hos sjukgymnasten...

Leon fick ögonsalva!

Nu äter han och jag detta , denna unge älskar verkligen avokado och keso :)

Nu är det dags för ett pass snart.

Skönt att sova ut i sin säng , vilket snökaous i natt...
Gillar snö men längtar lite till våren och slippa alla tjocka kläder å skor.

Nu ska vi stressa lite till skolan med Lowe .
Leon ska till doktorn , fortf kladdiga ögon måste få en salva.

"Skynda skyndaa nu e de brottom"

Ses;)

Det var otroligt kul med spinningen i dag , Paula är underbar och en riktig tok peppande glad instruktör . Jobbat som beredskaps sjuksköterska på vårt jobb förut haha bra !
För jag trodde att jag skulle tuppa av några gånger, svimma , dö, och spy på samma gång;)
Mitt mål var att köra exakt det dom gjorde och orka stå upp ja me!
Jag fixade det och gav allt!!
Dom yngre vältränade snärtorna tänkte nog "snart ramlar hon av" men ICKET !

"Klapp på min egen axel, utmanade mig själv att "våga" gå på ett nytt pass ensam trots att det var lite läskigt"

Nu blir det flera spinningpass, i morrn easyline det ska bli kul.

Kolla mitt goda mellanmål!
Det var gott på RIKTIGT !!
kvarg, en skopa proteinpulver (blandablanda) megablåbär på! Mums!

På ica , sjukt glad, svettig , hungrig, peppad!!!
Hem å äta mellis....
Ses!

På språng , jag kommer nog va fetast och ha det jobbigast på detta pass men de skrämmer mig inte:) jag ska bita ihop å köra till jag spyr om jag så måste.

Skönt me utmaningar
Har inte kört spinning sen jag spelade hockey 15 år sen å maxat antal kilo mer i vikt....

Go go

Nä...


Men snart så;)

Aaah äntligen slut på denna helg!
Haha hur ofta brukar man längta efter att helgen ska ta slut och måndagen ska komma :)

Jag har bokat in mig på några pass..
Fortfarande på kö till spinningen i kväll!
Blir det inte det så kör jag ett eget pass i easyline rummet eller löparband , ben och mage :)

Men nu ska det snart sovas.

Kram

För denna helg, usch vad jobbigt det är att jobba en helg tre nätter efter en långledighet .
Speciellt när barnen är hemma man får lite ångest av att sova ....
Och svårt att vända på dygnet men nu är jag igång och jobbar onsdag torsdag denna v bara.
Längtar till mina inbokade pass , på tisdag och onsdag kör jag easyline och styrketräning i morgon styrka och kondition :)

Natti natt ni som får sova.
Jag har nyss fikat kvällsfika , nu orkar vi hela natten låååång .

Hej hopp

Godmorgon!

Natten gick strålande, det blev ingen morgonträning idag jag känner att jag måste komma i säng.
Tänka på sömnen lite oxå inte tro att man kan springa runt dygnet runt.
Eventuellt blir det vila i dag och bara en extra promenad till jobbet i kväll.
Jobbar sista natten i natt.
I morgon ska jag träna eftermiddag alla fall.

Nu blir de frukost:
Gott va!?
Knäcke, hästkött, keso, tomat, avokado, becelle...

...fler än fyra elefanter!

Nu har jag sovit gott, och myser framför barnprogram
De e lite stenåldern, exakt samma som jag såg på när jag va lika gammal.

Helt slut !
Inte bara passet utan TRÖTT !

jag delade upp pw i 6km före och 2km efter armar och mage idag. 

Nu blir det sova med kudden över huvudet och ignorera barnens röster några timmar...
Som tur är så har grabbarna gått ut å spelar fotboll så man kanske kan somna in alla fall...

Natti natti jobb i natt igen

Med 8km pw

Mot gymmet... Tacka vet jag celsius blir pigg för en stund...

Halloj!
Jag jobbar i natt och lördag söndag med. Rätt trist med helgjobb och tre nätter på rad.
Men jag har faktiskt varit långledig så det är okej.
Maten blev sjukt god i dag, barnen kunde inte äta den men jag njöt alla fall.
Det gick strålande att byta ut riset mot quinoa (mkt bra altenativ istället för ris ,pasta nudlar , potatis)

Middagen blev strålande god!

Nu blir det te, vatten och banan som fik i natt..

Förövtigt gick jag inte upp i vikt under nuårsveckan:) glömde lägga in det i onsdags.

Puss J

God lunch i dag , dock inte enligt mina kostplaner men vad fanken det är ju fredag.

Mitt träningspass gick grymt bra , kände mig stark efter min vilodag och goda sömn.
Jag ska vara ärlig med att jag har haft rätt svåra sömnproblem sista tiden.
Så jag har tagit insomningstablett som jag har vid behov.
Jag tar någon då och då och känner att jag äntligen får vila ut TOTALT. Så bra nu o ett måste när jag tränar så mkt.

Jag svettades som en gris och fick beröm i dag igen.
Det gör mig stark..
Den lilla klappen på axeln av en som jobbar där "skit bra jobbat,du är ju här varje dag vilken glöd!"
Härligt med pepp.
Jag körde 50 min jobbig powerwalk sen hela magen alla muskler och ett rejält benpass .
Avslutade med 15 min sittande cykling .

Nu ska vi laga lite thai kyckling till middag!


Puss på re

Idag kör vi igen
Älskar min nya väska , ha en bra dag nu ska jag göra lite jobbiga saker sen trääääna!!

Hej bloggen!
I dag tänkte jag logiskt för första gå gen på länge, jag kände att min kropp var totalt slut efter all tärning och hade svårt att lyfta armar och ben på jobbet i natt.

Jag bestämde mig för vilodag!

Gick hem och SOV efter nattjobbet, skönt.

På eftermiddagen träffade jag Linda en snabbis, kul att se henne på löpet i centrum.

Nu ska jag se på en film och bara vara efter en god måltid med lövbiff...

Mmmm så gott!

<3

I dag är Linda i Aftonbladet både på framsidan , i tidningen och på nätet !
Jag är stolt över dej Linda och du får mig att tro på att jag kan lyckas jag med.
GRATTIS BÄSTA DU !
Tack för allt stöd och pepp.

Här kan ni läsa Lindas blogg
Www.goingsmaller.blogg.se

Det blev ett pass alla fall!!
:)

Mina ben döööör....

God eftermiddag

I dag fick jag gå med Lowe till tandläkaren på en akut tid hoppade träningen på morgonen.
När Leon sov somnade jag som en liten gris i dag igen , så skönt eftersom jag hade svårt att somna i går natt.
Jag ska hoppa in ett extra pass i natt så jag hoppar över träningen i dag tar en extra promenad till jobbet istället, där blir det mkt spring och tränar direkt på morgonen i morgon innan jag lägger mig.

Det blir nog en bra plan!
Tjing tjing

Äntligen har jag hittat dom, nu ska jag börja samla på Green gate porslinet alla fall muggar å koppar...

:) sååå söta

Älskar att dom har öppet jämt, det saknade jag med Itrim.. Jobbigt att "passa tider" då blir det lätt "inte av"

Det blev kondis/ mage/ ben :)

Idag hade jag tänkt vila kroppen, jag har tänkt att ha vilodagar lördagar men kände bara nä jag vilar..

Nu har jag fått mig en eftermiddagslur och fick ett sms av Petra om jag skulle me å träna.. Dock svarade jag lite sent så hon hade planerat in annat men vilken energi :)

Tack Petra!

Mot gymmet!

vi får se vad jag hinner köra idag , blir promenad dit, gåband 45 min intervaller och en grupp muskler .

Hej
Nytt år , ny månad och första inlägget !
Jag ser fram emot detta år, det kommer bli tufft, mkt tjat om mat och träning och det är vad min blogg kommer handla om för tillfället (just det, "min vardag;)" .
Jag har kämpat på bra, men nu har jag mitt mål att nå.. jag ska göra allt i mon makt för att nå dit innan 1 januari 2014 helst innan så klart.

I går hade vi det mysigt lugnt och skönt , god mat och lite raketer.
Mathilda och Daniella kom över och åt, även Manges pappa, hans mamma kom efter hon hade jobbat klart.
Leon var piggare när han vilat under dagen och vi tvättat å tvättat hans ögon han fick gå och lägga sig som vanligt..
Lowe var uppe (stora killen) men halleluja vilket gnäll det är i dag...
(PÅ ALLA) såååå skönt att vi var hemma , jag var nykter , fixade i ordning allt utom lite disk innan jag lade mig och vi slapp släpa ungar med vagnar/bussar/minusgrader mm.

Vi åt traditionell nyårsmat
Egen Skagen toast
Oxfilé , potatisgratäng, sallad, såser
Cheese cake som Mathilda gjort (gick kanon att lägga upp på fat , nästa gg ska jag toppa med lite hallon..mm)

Vad ska man hitta på i dag då tro?


Ha en underbar dag